Du bist nicht allein!

Du kannst dir Hilfe holen! Suche Dir jemanden, der gut zuhören kann und dem Du vertraust: z. B. Eltern, Freundinnen und Freunde, Lehrkräfte, die Beratungslehrkraft, die Schulpsychologin bzw. den Schulpsychologen an Deiner Schule …

Sprich möglichst offen darüber, was in Dir vorgeht! Gemeinsam könnt Ihr dann nach Möglichkeiten suchen, wie es Dir wieder besser gehen kann. Wenn Du so stark belastet bist, dass es nicht mehr ausreicht, mit Eltern oder Freunden zu reden, dann zögere nicht, Dich an eine psychologische oder medizinische Fachperson zu wenden. Denn bei einer Depression ist professionelle Hilfe notwendig.

Zusätzlich kann es für Dich auch hilfreich sein, wenn Du Dich weiter über Depressionen informierst, z. B. auf:

Informationen und Unterstützungsmaßnahmen der Staatlichen Schulberatung

Kampagne „Bitte stör mich! – Aktiv gegen Depression“ der Bayerischen Staatsregierung

münchner bündnis gegen depression e.V.

ich bin alles - Infoportal des LMU Klinikums München

Wir unterstützen Dich!

In der Schule

In Deiner Schule kannst Du Dich zunächst an eine Lehrkraft Deines Vertrauens, gerade auch an die Beratungslehrkraft wenden. Als Experten für den Umgang mit depressiven Belastungen hat jede Schule außerdem auch eine Schulpsychologin bzw. einen Schulpsychologen:

Schulpsychologische Beratung …

garantiert besondere Verschwiegenheit.

erfasst Deine individuelle Situation.

gibt Dir Tipps zur Veränderung.

leitet mit Dir erste Verbesserungen ein.

sucht mit Dir nach Entlastungsmöglichkeiten.

zeigt Dir hilfreiche Schritte auf.

hilft ggf. dabei, weitere Unterstützer einzubeziehen.

stärkt Dich in der Situation.

Die Kontaktdaten der für Deine Schule zuständigen Beratungslehrkraft und die der Schulpsychologin bzw. des Schulpsychologen findest Du z. B. auf der Homepage Deiner Schule. Auf Deiner Schulhomepage gibt es auch eine Übersicht über weitere Hilfsangebote in der Schule und außerhalb der Schule mit wichtigen Ansprechpartnern in Deiner Region für Dich.

Außerhalb der Schule

Oftmals kann auch Dein Hausarzt mit Kontakten zu Beratungsstellen, Therapeuten oder Kliniken in Deiner Nähe weiterhelfen.

Außerdem gibt es in jedem Regierungsbezirk gesonderte Krisen- und Sozialpsychiatrische Dienste (Kontaktdaten z.B. unter www.dajeb.de/beratungsfuehrer-online/beratung-in-ihrer-naehe).

Online kannst Du Dich wenden an:

Nummer gegen Kummer:
www.nummergegenkummer.de oder 116 111
Stiftung Deutsche Depressionshilfe:
www.deutsche-depressionshilfe.de oder 0 800/334 45 33
Telefonseelsorge:
www.telefonseelsorge.de oder 0 800/111 0 111
Mailberatung durch [U25] Nürnberg:
www.u25-nuernberg.de
Online-Forum:
Fighting Depression Online:
www.fideo.de

So erkennst Du Depressionen:

Depressionen können grundsätzlich jeden, unabhängig von Alter und Geschlecht treffen. Sie bedeuten nicht, dass Betroffene versagt haben oder jemand anderes Schuld für die Erkrankung hat! Depressionen werden in der Öffentlichkeit häufig noch wenig wahrgenommen und oft missverstanden. Depressionen sind eine Krankheit wie Diabetes und gut behandelbar. Wenn Depressionen jedoch unbehandelt bleiben, kann dies im Weiteren zu einer Spirale von negativen Folgen führen.

Wenn Du einige der aufgeführten Symptome bei Dir verspürst bzw. einen Menschen in Deinem Umfeld hast, auf den diese Anzeichen zutreffen, könnte eine Depression vorliegen. Es ist dann wichtig, dass Ihr Euch möglichst rasch Unterstützung sucht – besonders, wenn die Symptome schon mehr als zwei Wochen andauern …

Kennst Du das? Du …

bist oft sehr traurig und hast eine negative Sicht auf alles.
fühlst Dich oft niedergeschlagen und lustlos.
fühlst Dich oft energie- oder antriebslos.
hast gewohnte Interessen verloren.
ziehst Dich vermehrt zurück.
fühlst eine große innere Leere und grübelst viel.
traust Dir selbst nicht mehr so viel zu und zweifelst an Dir.
fühlst Dich schuldig und wertlos.
kannst Dich nicht mehr gut konzentrieren.
bist (in der Schule) nicht mehr so leistungsfähig.
hast einen veränderten, z. B. verminderten Appetit.
bist ständig müde oder schnell erschöpft, hast Schlafprobleme.
bist schnell gereizt und öfter wütend.
hast wenig Hoffnung, dass es Dir bald wieder bessergehen könnte.
denkst vermehrt über das Thema Tod nach.

So erkennst Du Depressionen:

Depressionen können grundsätzlich jeden, unabhängig von Alter und Geschlecht treffen. Sie bedeuten nicht, dass Betroffene versagt haben oder jemand anderes Schuld für die Erkrankung hat! Depressionen werden in der Öffentlichkeit häufig noch wenig wahrgenommen und oft missverstanden. Depressionen sind eine Krankheit wie Diabetes und gut behandelbar. Wenn Depressionen jedoch unbehandelt bleiben, kann dies im Weiteren zu einer Spirale von negativen Folgen führen.

Kennst Du das? Du …

bist oft sehr traurig und hast eine negative Sicht auf alles.
fühlst Dich oft niedergeschlagen und lustlos.
fühlst Dich oft energie- oder antriebslos.
hast gewohnte Interessen verloren.
ziehst Dich vermehrt zurück.
fühlst eine große innere Leere und grübelst viel.
traust Dir selbst nicht mehr so viel zu und zweifelst an Dir.
fühlst Dich schuldig und wertlos.
kannst Dich nicht mehr gut konzentrieren.
bist (in der Schule) nicht mehr so leistungsfähig.
hast einen veränderten, z. B. verminderten Appetit.
bist ständig müde oder schnell erschöpft, hast Schlafprobleme.
bist schnell gereizt und öfter wütend.
hast wenig Hoffnung, dass es Dir bald wieder bessergehen könnte.
denkst vermehrt über das Thema Tod nach.

Wenn Du einige der aufgeführten Symptome bei Dir verspürst bzw. einen Menschen in Deinem Umfeld hast, auf den diese Anzeichen zutreffen, könnte eine Depression vorliegen. Es ist dann wichtig, dass Ihr Euch möglichst rasch Unterstützung sucht – besonders, wenn die Symptome schon mehr als zwei Wochen andauern …

Da sein!

Vielleicht kennst Du jemanden, der möglicherweise an einer Depression erkrankt ist: Bitte: Schau hin! Hör zu! Nehmt Euch Zeit, möglichst offen über das zu reden, was belastet. In diesem Gespräch kannst Du auch offen sagen, dass Du Dir gerade unsicher bist, wie Du genau helfen kannst, Du aber gerne helfen möchtest.
Ermutige Deine Freundin bzw. Deinen Freund dazu, sich an entsprechende Fachexperten zu wenden, die Unterstützung anbieten können. Auf jeden Fall müsst Ihr diese Situation nicht alleine bewältigen!

Hört einander zu und gebt aufeinander Acht!

Wenn sich Deine Freundin bzw. Dein Freund stark verändert (hat), solltest Du das auf jeden Fall ernstnehmen: Wenn Suizidgefahr droht, ist professionelle Hilfe unbedingt und dringend notwendig! Bei unmittelbarer Gefährdung liegt ein Notfall vor! Rufe dann sofort den Rettungsdienst (112). Schildere genau die Lage. Lass die Person möglichst nicht allein, bis der Rettungsdienst eintrifft.

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Hilf mit, die Gesellschaft für das Thema Depressionen zu sensibilisieren. Dann erhalten hoffentlich möglichst viele Betroffene Unterstützung!

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Unterstützungskarten

Sieben Unterstützungskarten „Menschen mit Depressionen…“ liefern konkretisierende Hinweise zu den Tipps im Flyer. So werden hier zum einen praxisnahe Anregungen zur Ressourcenaktivierung und Verhaltensänderung gegeben sowie Formulierungen angeboten, die Freunde oder Angehörige von Belasteten verwenden können. Zum anderen können die Darstellungen auf den Unterstützungskarten Betroffenen dabei helfen, ihr Verhalten und Erleben ihrem Umfeld zu erklären.

Alle Karten herunterladen

Kostenlos nachhause bestellen

Für Lehrkräfte

Unterrichtsmaterial

Auf der Seite des Staatsinstituts für Schulqualität und Bildungsforschung (ISB) finden Sie eine Zusammenstellung konkreter Unterrichtsbeispiele zu den Themen „Depressionen und Angstzustände“ für verschiedene Schularten, die auf der Online-Ebene der Lehrpläne eingestellt sind:

Unterrichtsmaterialien zu den Themen „Depressionen und Angstzustände“ - ISB - Staatsinstitut für Schulqualität und Bildungsforschung

Das vorliegende Material des ISB bündelt darüber hinaus wichtige Informationen und Unterstützungsmöglichkeiten für Sie als Lehrkraft in Bezug auf depressive Erkrankungen bei Kindern und Jugendlichen. Es soll Ihnen eine Handlungssicherheit geben und ermutigt Sie zum proaktiven Handeln.

Fortbildungsangebote

Bei der Bewältigung der vielfältigen Anforderungen des Schulalltags werden Sie als Lehrkraft durch ein breites Fortbildungsangebot im Rahmen der Staatlichen Lehrerfortbildung unterstützt, so auch im Umgang mit depressiven Schülerinnen und Schülern sowie deren Erziehungsberechtigten.

Fortbildungsveranstaltungen zum Themenfeld „Psychische Beeinträchtigungen“ und „Depression“ stehen Ihnen auf allen Ebenen der Staatlichen Lehrerfortbildung (zentralan der Akademie für Lehrerfortbildung und Personalführung (ALP) Dillingen, regional im Bereich der Ministerialbeauftragten bzw. Bezirksregierungen und den Staatlichen Schulberatungsstellen, lokal an den Staatlichen Schulämtern und schulintern (SCHILF) an der Einzelschule) zur Verfügung, welche durch zahlreiche Angebote externer Anbieter ergänzt werden.

Einen Überblick über die Veranstaltungen der Staatlichen Lehrerfortbildung sowie die Maßnahmen externer Anbieter erhalten Sie in der Fortbildungsdatenbank FIBS (Fortbildung in bayerischen Schulen).

Weiterführende Links

ich bin alles @Schule - Portal für Lehrkräfte des LMU Klinikums München

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